MOSKOVSKI SPARTAK IMA SEKSI LEKARKU!


Viktorija Gamajeva je zadužena za brigu o zdravlju fudbalerima Spartaka iz Moskve.

https://www.instagram.com/p/BWVrdXHlOv9/

Kako prenosi portal 24sata.hr, ona je zabranila fudbalerima pomenutog slavnog ruskog kluba da imaju seks tri dana uoči utakmica, međutim, mnogi od njih, dok in ona pregleda, sigurno pomišljaju upravo na seks.

Pogledajte kako ona izgleda…

После интенсивной тренировки рекомендуется использовать статический стейчинг, так как он усиливает эффект упражнений. . После бега или других усиленных физ. нагрузок в организме вырабатываются гормоны гипофиза и другие, необходимые для роста мышц. Для облегчения их прохождения в клетки необходимо увеличить поры в мембранах. Для этого используют растяжение мышц при полном их расслаблении (статический стретчинг). . Особое внимание уделите тем мышцам, на которые была нацелена ваша тренировка, тем, что "гудят" больше всего. Каждый подход должен занимать не менее 30 секунд. При этом вы должны чувствовать вытяжение, но не боль. Дышите размеренно и глубоко, это поможет достичь максимального результата. 📌Пример упражнений: – Большая ягодичная мышца. Сядьте на пол, правая нога прижата к полу, левая нога касается его лишь ступней. Зафиксируйте левую руку на лодыжке правой ноги, а правой рукой старайтесь опустить колено левой ноги вниз; – Мышцы спины. Лягте на спину, правая нога вытянута, левая согнута. Положите правую руку на колено левой ноги, а левую руку вытяните в сторону. Как можно сильнее прижимайте плечи к полу, буквально давите вниз; – Икры. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте шаг вперед левой ногой, а правую ногу отведите назад. Тяните носок вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение в икроножной мышце; – Четырехглавая мышцы бедра. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните прямую правую руку в сторону. Левой рукой возьмитесь за лодыжку левой ноги, и как можно сильнее прижмите ее к задней поверхности бедра. . Задавайте вопросы, ищу идеи для статей😉 #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

Доброе воскресное утро! Поговорим о разминке. При разминке лучше всего использовать динамический стретчинг. Чтобы направить кровь в большинство не раскрывшихся артериол во время разминки, необходимо закисление основных мышечных групп, которое достигается во время динамической растяжки. В предельно растянутой мышце возникает гипоксия, мышца закисляется – расслабляются мышечные волокна артериол, далее в расширенные сосуды устремляется кровь, и мышцы разогреваются. Если стретчинг проводить короткими по продолжительности рывками и с максимальной амплитудой движения в суставах, то можно добиться максимального растяжения мышц. . Эффективнее всего выполнять серию из трёх подходов 3-5 мин. Например: – Выпады поочередно правой и левой ногой; – Растяжение приводящих мышц. Широкие шаги в сторону; – "Барьерный шаг" – сидя, одна нога прямая вперёд, другая согнута в сторону. Выполняются покачивания; – Положение то же, только производится смена ног. . После разминки рекомендуется выполнять суставную гимнастику. . #sport #клиникалужники #клиникаспортивноймедицины #csmed #sportlife #girl #спорт #moscow #blogger #sportclinic #гамеевавиктория #врач #пп #бег #garmin #fitness #crossfit #running #iloverun #cardio #adidas #workout #run #nike #reebok #asics

A post shared by OFFICIAL VICTORIA GAMEEVA (@gameeva_victoria) on

https://www.instagram.com/p/BUo0dOXlDIU/

 


Facebook Comments

Previous Article
Next Article

ANKETA

Ko je vaš favorit u rijalitiju Zadruga?

View Results

Loading ... Loading ...